{"id":1551,"date":"2013-05-11T00:00:40","date_gmt":"2013-05-11T00:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/tatianabertapsicologa.com.br\/home\/?p=1551"},"modified":"2013-07-17T21:45:29","modified_gmt":"2013-07-17T21:45:29","slug":"assertividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatianabertapsicologa.com.br\/new\/?p=1551","title":{"rendered":"Assertividade: desenvolvendo habilidades sociais"},"content":{"rendered":"

\u201cVoc\u00ea ganha for\u00e7as, coragem e confian\u00e7a a cada experi\u00eancia em que voc\u00ea enfrenta o medo. Voc\u00ea tem que fazer exatamente aquilo que acha que n\u00e3o consegue.\u201d Anna Eleanor Roosevelt\u00a0<\/span><\/p>\n

Assertividade: desenvolvendo habilidades sociais<\/p>\n

Neste primeiro texto sobre o desenvolvimento de habilidades, mais especificamente nas rela\u00e7\u00f5es, gostaria de conversar um pouquinho com o leitor sobre a rela\u00e7\u00e3o dos comportamentos assertivos e a autoconfian\u00e7a.<\/p>\n

A forma como nos vemos \u00e9 \u00fanica e constru\u00edda a partir de nossa intera\u00e7\u00e3o com o meio, em cada experi\u00eancia vivida. Quando o efeito de uma a\u00e7\u00e3o que realizamos \u00e9 positivo ou nos proporciona al\u00edvio, esta a\u00e7\u00e3o passa a ser mais utilizada em nosso repert\u00f3rio individual. Desta forma, aquilo que entendemos como um \u201cacerto\u201d vai fazendo parte de nosso padr\u00e3o comportamental (a\u00e7\u00f5es, pensamentos ou sentimentos). A forma como nos colocamos nas rela\u00e7\u00f5es \u00e9, portanto, moldada a partir de nossas experi\u00eancias de vida.<\/p>\n

Para que consigamos viver em harmonia nos diferentes contextos, bem como obter confian\u00e7a e\/ou confiar nas pessoas, \u00e9 importante observarmos o respeito \u00e0s pr\u00f3prias necessidades como um pr\u00e9-requisito. Isto corresponderia a, sempre que necess\u00e1rio, emitirmos comportamentos condizentes com nossas necessidades, como saber \u201cdizer sim ou n\u00e3o\u201d, enfrentar\/solucionar problemas, oferecer e receber ajuda, priorizando o respeito a si pr\u00f3prio, sem desrespeitar o outro.<\/p>\n

Muitas vezes, cren\u00e7as individuais, constru\u00eddas a partir da educa\u00e7\u00e3o que recebemos ou de experi\u00eancias vividas como \u201cn\u00e3o sou capaz ou n\u00e3o posso realizar isso ou aquilo\u201d s\u00e3o acompanhadas por sentimentos de culpa, frustra\u00e7\u00e3o e por limita\u00e7\u00e3o de nosso potencial. Estudos sugerem* que existe uma rela\u00e7\u00e3o entre assertividade e ansiedade, no sentido em que quanto mais medo um indiv\u00edduo tiver em se colocar nas intera\u00e7\u00f5es sociais, mas dificuldades ter\u00e1 em obter respostas positivas, quando estas s\u00e3o necess\u00e1rias.<\/p>\n

Imaginemos uma mulher 24 anos, solteira, que aqui chamaremos de J\u00falia e um homem, 30 anos, tamb\u00e9m solteiro, chamado Jo\u00e3o. No exemplo abaixo, h\u00e1 uma suposta intera\u00e7\u00e3o entre eventos:<\/p>\n

\"dizernao\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n
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Diante da possibilidade<\/b> de iniciar uma conversa com J\u00falia<\/p>\n<\/td>\n

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Jo\u00e3o sente-se desconfort\u00e1vel (lembrando-se de que n\u00e3o tem sorte com as mulheres).<\/b> Ao chegar perto da mo\u00e7a, estabelece um di\u00e1logo e, preocupado com o que ela pensaria sobre ele, acaba esquecendo de perguntar-lhe o nome ou pedir-lhe uma informa\u00e7\u00e3o de contato.<\/p>\n<\/td>\n

\n

Ao sair da intera\u00e7\u00e3o, sente-se aliviado<\/b> por n\u00e3o ter a \u201ctarefa\u201d de manter o contato e frustado<\/b>, j\u00e1 que, ao mesmo tempo em que continua sozinho, desejaria\u00a0estar acompanhado por algu\u00e9m.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Na situa\u00e7\u00e3o exemplificada, vemos que a ideia de que n\u00e3o se \u201ctem sorte em determinado aspecto da vida\u201d, por exemplo, pode estar sendo mantida por um padr\u00e3o de esquiva (muitas vezes por medo) das possibilidades de intera\u00e7\u00e3o social. Neste caso, a pessoa pode ter vivido poucas situa\u00e7\u00f5es em que precisava se colocar socialmente, devido a diversas raz\u00f5es como o excesso de cuidados para com ela, durante a hist\u00f3ria de vida ou ainda por uma educa\u00e7\u00e3o muito r\u00edgida, com crit\u00e9rios espec\u00edficos que norteariam a escolha do futuro parceiro.<\/p>\n

Desde muito cedo, desejamos ser aceitos e amados. Se uma crian\u00e7a s\u00f3 recebe carinho ou elogios quando \u201cse comporta bem\u201d, provavelmente necessitar\u00e1 da aprova\u00e7\u00e3o do outro como um norte para suas atitudes, podendo se tornar um adulto que acredita que n\u00e3o pode desagradar as outras pessoas, sob pena de n\u00e3o ser reconhecido ou mesmo ser exclu\u00eddo do grupo ou ainda um indiv\u00edduo inseguro, que se esquiva das possibilidades de erro, quando estas fazem parte de qualquer tentativa.<\/p>\n

A forma como nos vemos tem uma rela\u00e7\u00e3o direta com as consequ\u00eancias positivas que decorrem de nossas experi\u00eancias. Uma boa not\u00edcia \u00e9 que estudos indicam que n\u00e3o existe uma predetermina\u00e7\u00e3o de um n\u00edvel de autoestima para cada pessoa, portanto, h\u00e1 sempre possibilidades de mudan\u00e7as, a partir da utiliza\u00e7\u00e3o dos recursos adequados. Quanto mais assertivos (ou condizentes com nossas necessidades, desde que respeitemos os direitos alheios), mais facilmente nos colocaremos diante de possibilidades que fortalecem nossa confian\u00e7a.<\/p>\n

Numa pr\u00f3xima publica\u00e7\u00e3o, conversaremos um pouquinho mais sobre o que nos dizem importantes estudiosos em comportamento humano sobre o desenvolvimento de comportamentos mais assertivos ou habilidosos socialmente. \u00a0Uma dica que gostaria de deixar \u00e9 a seguinte: diante das possibilidades, arrisque sempre! A desist\u00eancia, algumas vezes, pode ser considerada uma falha. No entanto, toda a tentativa \u00e9, certamente, uma possibilidade de acerto.<\/p>\n

Tatiana Berta<\/p>\n

Psic\u00f3loga Cl\u00ednica, Especialista em Terapia Comportamental e Cognitiva<\/p>\n

Bibliografia Consultada:<\/span><\/span><\/p>\n

ACAMPORA, Beatriz. O poder da autoestima (online). Dispon\u00edvel em www.portalcienciaevida.com.br<\/span><\/span><\/p>\n

BANDEIRA, Marina et al . Comportamento assertivo e sua rela\u00e7\u00e3o com ansiedade, locus de controle e auto-estima em estudantes universit\u00e1rios.<\/span>\u00a0<\/span>Estud. psicol. (Campinas)<\/b><\/span>,\u00a0 Campinas,\u00a0 v. 22,\u00a0 n. 2,\u00a0June\u00a0 2005 .\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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