Ser\u00e1 que consigo responder?<\/p>\n
– Qual foi meu \u00faltimo desconforto f\u00edsico?<\/p>\n
– Que pensamentos tenho nas horas que antecedem meu afazer\/compromisso\/trabalho?<\/p>\n
– Quando chego no local de trabalho (ou conviv\u00eancia), me percebo com energia ou com vontade de voltar para casa?<\/p>\n
– No final do dia, tenho vontade de realizar outras atividades e estar em contato com as pessoas ou preciso deitar e tentar repousar?<\/p>\n
– Como est\u00e1 meu sono: tranquilo, agitado ou sequer consigo dormir?<\/p>\n
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Estas e outras quest\u00f5es sinalizam como est\u00e1 a auto-observa\u00e7\u00e3o de nossas rea\u00e7\u00f5es que, na maior parte das vezes, \u00a0no \u201cmodo autom\u00e1tico\u201d: acontecem sem que nos demos conta. Em condi\u00e7\u00f5es adequadas, nossos \u00f3rg\u00e3os procuram trabalhar em conjunto, de forma harmoniosa. \u00a0No entanto, quando este equil\u00edbrio \u00e9 alterado por algum gatilho (agente), o estresse entra em a\u00e7\u00e3o. Este processo de altera\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o hormonal ocorre numa tentativa de adapta\u00e7\u00e3o que, embora gere esfor\u00e7o, n\u00e3o costuma causar danos. No entanto, quando os n\u00edveis de estresse continuam elevados por grandes per\u00edodos, poder\u00e1 iniciar-se, ent\u00e3o, o per\u00edodo de exaust\u00e3o, no qual ocorre a\u00a0\u00a0disfun\u00e7\u00e3o das defesas imunol\u00f3gicas, dando in\u00edcio \u00e0s doen\u00e7as associadas \u00e0 condi\u00e7\u00e3o estressante. Quando esta situa\u00e7\u00e3o se torna repetitiva ou cr\u00f4nica, os efeitos ocorrem em cascata, podendo debilitar severamente o organismo.<\/p>\n
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 In\u00fameras s\u00e3o as doen\u00e7as relacionadas ao efeito da exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua aos agentes estressores, incluindo desde as respirat\u00f3rias, como asma, at\u00e9 as doen\u00e7as de pele, como dermatites, alergias e quedas de cabelo. Recentemente, pude conhecer melhor uma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, denominada disidrose, que exemplifica a quest\u00e3o. Erup\u00e7\u00f5es na pele, em formato de bolhas, especialmente nas m\u00e3os, que provocam grande coceira, dor e posteriores rachaduras, apareceram em um momento em que meu organismo estava sendo exigido ao m\u00e1ximo, quase sem descanso. Os sintomas da doen\u00e7a, cujo tratamento medicamentoso se resume basicamente \u00e0 busca de al\u00edvio dos sintomas, costumam permanecer por longos per\u00edodos e a recidiva \u00e9 certeira.<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Assim como ocorre na disidrose, em outras doen\u00e7as nas quais n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel identificar causas, o que tem se observado \u00e9 que gatilhos estressores s\u00e3o deflagradores de crises.\u00a0Os desencadeadores podem estar presentes em qualquer contexto: desde microorganismos at\u00e9 eventos psicossom\u00e1ticos. Assim, o ambiente de trabalho e at\u00e9 mesmo as rela\u00e7\u00f5es a que nos expomos deveriam ser cuidadosamente selecionados, especialmente por indicarem a probabilidade de longos per\u00edodos de conv\u00edvio (exposi\u00e7\u00e3o). A escolha pela perman\u00eancia em locais de grande competitividade como grandes corpora\u00e7\u00f5es ou nos quais h\u00e1 grande busca por notoriedade e originalidade, quando n\u00e3o s\u00e3o oferecidas boas condi\u00e7\u00f5es para compensar o desgaste ou quando o perfil individual j\u00e1 \u00e9 de muita autocobran\u00e7a, pode ser indicativo de problemas futuros. A evita\u00e7\u00e3o ou desist\u00eancia podem n\u00e3o ser o melhor caminho, por\u00e9m, entrar em estado de alerta, embora seja um mecanismo necess\u00e1rio para nossa sobreviv\u00eancia, precisa estar na medida para n\u00e3o ser utilizado de forma contr\u00e1ria ao prop\u00f3sito, que \u00e9 justamente o de prote\u00e7\u00e3o.\u00a0Para tanto, a modera\u00e7\u00e3o se torna necess\u00e1ria, tanto para as escolhas individuais como para a busca de ferramentas que possibilitem aprender a lidar melhor com as dificuldades do cotidiano.<\/p>\n
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Da mesma forma que \u00e9 poss\u00edvel\u00a0\u00a0prevenirmos a deflagra\u00e7\u00e3o de um foco de fogo, \u00e9 poss\u00edvel estarmos\u00a0\u00a0atentos para poss\u00edveis gatilhos deflagradores de doen\u00e7as. A auto-observa\u00e7\u00e3o das rea\u00e7\u00f5es individuais nos diferentes ambientes pode ser uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade. \u00c9 sempre importante buscarmos formar alternativas de adapta\u00e7\u00e3o, a fim de atingirmos nossos objetivos, desde que observemos o limite individual.\u00a0\u00a0E… Se as tentativas n\u00e3o surtirem efeitos positivos, muitas vezes, a depender do ambiente, \u00e9 necess\u00e1ria a aceita\u00e7\u00e3o\u00a0\u00a0de que o afastamento pode ser \u00e9 a melhor sa\u00edda!<\/p>\n
Tatiana Berta Otero<\/p>\n
Psic\u00f3loga Cl\u00ednica (CRP 06\/93349) –\u00a0Terapeuta Comportamental e Cognitiva (USP), Mestre em Sa\u00fade Coletiva (Escola Paulista de Medicina\/UNIFESP)<\/p>\n
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Bibliografia:<\/p>\n
Minelli L et all,\u00a0\u00a0Disidrose: aspectos cl\u00ednicos, etiopatog\u00eanicos e terap\u00eauticos,\u00a0An Bras Dermatol. 2008;83(2):107-15.<\/p>\n
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