{"id":2381,"date":"2018-11-16T12:22:53","date_gmt":"2018-11-16T12:22:53","guid":{"rendered":"http:\/\/tatianabertapsicologa.com.br\/home\/?p=2381"},"modified":"2018-11-16T12:22:53","modified_gmt":"2018-11-16T12:22:53","slug":"padrao-de-pensamento-acelerado-como-identificar-e-lidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatianabertapsicologa.com.br\/new\/?p=2381","title":{"rendered":"Padr\u00e3o de &#8220;Pensamento Acelerado&#8221;: como identificar e lidar?"},"content":{"rendered":"<p align=\"center\">\n<p>A vida corrida nos grandes centros urbanos, permeada de excessos por todos os lados: demandas do trabalho, celular, redes socias, atividades, informa\u00e7\u00e3o, viol\u00eancia, press\u00e3o escolar, dentre outras, acabam levando \u00e0 mudan\u00e7as no padr\u00e3o do fluxo dos pensamentos e atitudes, que podem comprometer nossa sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>No modo \u201cautom\u00e1tico\u201d vivemos como se fossemos guiados por refer\u00eancias prontas. Para uma vida social competitiva, entrar no modo autom\u00e1tico pode nos ajudar a agir rapidamente, nos projetarmos como eficientes e produtivos. Por\u00e9m, em alguns casos, ficamos t\u00e3o misturados com nossos pensamentos e sentimentos sobre passado ou futuro, que perdemos contato com o que est\u00e1 acontecendo no momento atual, correndo risco de entrarmos em est\u00e1gios de ansiedade disfuncional ou de esgotamento.<\/p>\n<p>Alguns questionamentos podem auxiliar a identificar quando estamos com dificuldades em administrar nosso n\u00edvel de aten\u00e7\u00e3o, de forma a atender nossas necessidades:<\/p>\n<ul>\n<li>Consigo manter concentra\u00e7\u00e3o em alguma tarefa necess\u00e1ria ou que me predispus a realizar?<\/li>\n<li>Estou com dificuldades para relaxar e desacelerar os pensamentos?<\/li>\n<li>Tenho tido epis\u00f3dios de falta de mem\u00f3ria?<\/li>\n<li>Meu humor muda sem que eu consiga entender o motivo?<\/li>\n<li>Sinto cansa\u00e7o e dificuldade para iniciar atividades?<\/li>\n<li>Me percebo sofrendo antes que algo desconfort\u00e1vel possa acontecer?<\/li>\n<li>Durmo e n\u00e3o sinto que descansei o suficiente?<\/li>\n<\/ul>\n<p>O autoconhecimento implica, dentre outras possibilidades, no desenvolvimento de autorregula\u00e7\u00e3o, capacidade de direcionar a aten\u00e7\u00e3o, intencionalmente, \u00e0s experi\u00eancias do momento presente. Esta e outras ferramentas utilizadas em psicoterapia, especialmente nas Terapias Comportamentais (baseadas em Mindfulness e Aceita\u00e7\u00e3o, por exemplo), procuram trabalhar autoconfian\u00e7a e autonomia para que se aprenda a identificar, aceitar e lidar com as dificuldades. A interven\u00e7\u00e3o precoce \u00e9 fundamental no bloqueio e controle de sintomas, bem como na melhoria dos resultados. Quanto mais depressa for institu\u00edda uma sequ\u00eancia de tratamento, melhor ser\u00e1 o progn\u00f3stico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>*Tatiana Berta Otero &#8211; CRP: 06\/93349\u00a0(Psic\u00f3loga Cl\u00ednica, Terapeuta Comportamental Cognitiva, Mestre em Ci\u00eancias da Sa\u00fade)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vida corrida nos grandes centros urbanos, permeada de excessos por todos os lados: demandas do trabalho, celular, redes socias, atividades, informa\u00e7\u00e3o, viol\u00eancia, press\u00e3o escolar, dentre outras, acabam levando \u00e0 mudan\u00e7as no padr\u00e3o do fluxo dos pensamentos e atitudes, que podem comprometer nossa sa\u00fade mental. 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